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10月スケジュール

10月6日(木)7:30pm 西京極ナイトラン
     ビルドアップ 10000m
10月13日(木)7:30pm 西京極ナイトラン
     ビルドアップ 10000m
10月20日(木)7:30pm 大阪ナイトラン
ミズノランステ ラダーラン 4分まで
10月23日(日)10:00am ラボ(西向日)
京都・桂川サイクリングロード
10〜20kmペース走 
10月27日(木)西京極ナイトラン 7:30pm
   ビルドアップ 10000m

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11月スケジュール

11月6日(日)淀川市民マラソン
             
11月10日(木)7:30pm 西京極ナイトラン
     ビルドアップ 10000m

11月12日(土)10:00AM 10〜20kmペース走
桂川サイクリングロード or 長居周回

11月17日(木)7:30PM 大阪ナイトラン 
ミズノランステ ラダーラン 4分まで   

11月24日(木)7:30PM 西京極ナイトラン

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